モキュメンタリーホラー10選｜“本物感”が怖すぎる疑似ドキュメンタリー

「心霊映像とか都市伝説系の動画、怖いけどつい見ちゃう」
「フィクションとわかっていても、本物っぽいのが一番ゾッとする」

そんなあなたにこそ観てほしいのが、“モキュメンタリーホラー”と呼ばれるジャンル。
まるでテレビの特番やドキュメンタリーのようなリアルな映像で構成されており、「これは演技じゃないのでは…？」と思ってしまうほどの“現実味”が最大の魅力です。

特に最近では、YouTubeや配信文化の普及で「フェイクドキュメンタリー」という手法が一段と進化。ライブ配信を題材にしたものや、SNSで広まった心霊事件を元にしたものなど、より私たちの“日常”に近いところで恐怖が描かれるようになっています。

今回は、そんなリアリティの中に潜む恐怖を味わえるモキュメンタリーホラー映画を厳選して10本ご紹介。
「作り物なのに信じてしまう」「見終わってからも怖さが残る」――そんな体験をしたい方に、心からおすすめできる作品たちです。

モキュメンタリーホラーのおすすめ10選一覧【ジャンル・怖さ・配信情報】

※各作品のタイトルをクリックすると作品の詳細ページに移動できます。

タイトル	ジャンル	怖さレベル	配信状況
ノロイ	心霊・呪い		配信状況をチェック
ブレア・ウィッチ・プロジェクト	心霊・森の恐怖		配信状況をチェック
REC:レック／ザ・クアランティン	ゾンビ・感染		配信状況をチェック
ザ・ベイ	パニック・感染		配信状況をチェック
グレイヴ・エンカウンターズ	廃墟・心霊		配信状況をチェック
レイク・マンゴー	心霊・ドキュメンタリー		配信状況をチェック
ホステージ X	POV・人間ドラマ		配信状況をチェック
デッドストリーム	ライブ配信・悪霊		配信状況をチェック
Ghostwatch	テレビ番組風・心霊		ー
コンジアム	心霊・韓国		配信状況をチェック

ノロイ

映画紹介：
2005年に公開された『ノロイ』は、日本モキュメンタリーホラーの金字塔と言われる傑作。
心霊研究家・小林雅文が“ある一家の怪異”を追いかけるうちに、不可解な出来事や複数の人物の狂気が絡み合い、次第に「ノロイ＝呪い」の正体が浮かび上がっていく――という構成です。

この映画が凄まじいのは、“本当にテレビで放送されていた”ような構成と演出の巧みさ。
心霊番組のVTRやインタビュー、一般人の映像記録などを自然につなぎ合わせ、「これは実在の事件を追ったドキュメンタリーなのでは…？」と思わせる完成度にゾッとさせられます。

観終わったあと、現実との境界があいまいになり、頭から“呪い”が離れなくなる――そんな後味が残る、異質かつ圧倒的なホラー体験です。

怖さ：
グロ度：
ジャンル：心霊・呪い・ドキュメンタリー風
一言おすすめポイント：恐怖の連鎖が現実と地続きに感じられる、最恐の“本物感”

ブレア・ウィッチ・プロジェクト

映画紹介：
1999年、ホラー映画界に革命をもたらした伝説的作品『ブレア・ウィッチ・プロジェクト』。
架空の魔女伝説「ブレア・ウィッチ」を追って、森に足を踏み入れた3人の若者が失踪。その残されたビデオテープに映っていたのは、徐々に狂気に陥る彼らの姿と、説明不能な“何か”の気配…。

この映画の怖さは、一切姿を見せない“恐怖”を映像と音だけで描ききった点にあります。
手ブレの激しいPOV視点、夜の森での音、不自然な石の山や木のオブジェ――何も起きていないはずなのに、どんどん息苦しくなっていく感覚は他のどんなホラーとも違います。

「これは実際の映像では？」と多くの観客が信じ、当時は行方不明者として俳優の情報が削除されていたほど。リアリティを極限まで追求した、モキュメンタリーホラーの原点です。

怖さ：
グロ度：
ジャンル：心霊・森の恐怖・POV
一言おすすめポイント：姿なき恐怖が、想像力ごと飲み込んでくる“音”のホラー

REC:レック／ザ・クアランティン

映画紹介：
スペイン発の大ヒットホラー『REC』と、そのアメリカリメイク版『クアランティン』。どちらも、ニュース番組の取材カメラが捉えた“あるマンションの封鎖事件”を描いたモキュメンタリースタイルの感染パニックホラーです。

最初は火災通報への取材だったのに、住民が次々と狂暴化し、建物は突如封鎖。出口のない密室の中でカメラが映し出すのは、叫び、逃げ惑う人々と、迫りくる“感染者”たちの地獄絵図…。

POV視点による臨場感がとにかく圧倒的で、「自分もそこに閉じ込められている」ような緊張感が途切れません。
ラストに待ち受ける“異形の存在”の衝撃も凄まじく、単なるゾンビものとは一線を画す恐怖体験を味わえます。

怖さ：
グロ度：
ジャンル：感染・ゾンビ・POV
一言おすすめポイント：閉鎖空間での狂気と絶望、そしてカメラ越しに迫る“異形”の衝撃

ザ・ベイ

映画紹介：
『ザ・ベイ』は、アメリカ・メリーランド州の小さな湾岸町で起こった“謎の大量死事件”を題材にした、環境パニック系モキュメンタリーホラー。
独立記念日の祝祭ムードに包まれる中、突然人々の体に異変が発生。皮膚はただれ、体内から未知の寄生生物が湧き出し…街はあっという間に地獄と化していきます。

この作品が恐ろしいのは、実際のニュース映像やホームビデオ、監視カメラなど“複数の視点”を織り交ぜて構成されている点。
まるで本当にあった事件の記録映像を見せられているような緊迫感があり、「これは現実かもしれない」と思わずにはいられません。

加えて、この惨劇の裏には環境汚染や政府の隠蔽が絡んでおり、観終わったあとにも重く、いや〜な後味が残る。
“見せすぎない”演出も巧みで、ジワジワとくる怖さに喉が詰まる作品です。

怖さ：
グロ度：
ジャンル：感染・環境パニック・フェイクドキュメンタリー
一言おすすめポイント：実録感×生物災害の地獄絵図が、静かに現実を侵食する

グレイヴ・エンカウンターズ

映画紹介：
心霊スポットに潜入するテレビ番組の撮影クルーが、**廃病院で一夜を明かす“やらせ番組”のはずが、本物の怪異に巻き込まれていく――**という設定のフェイクドキュメンタリーホラー。

最初はテンプレ通りの「嘘っぽい演出」や「バカ騒ぎ」もあり、視聴者も「またありがちな展開かな？」と油断してしまう。
しかし、夜が更けるにつれ、異変は加速度的に本物へと変貌。時間がループし、出口が消え、建物そのものが生きているかのような悪意が彼らを襲いはじめます。

この作品の最大の魅力は、空間そのものが狂っていく“閉鎖感”と“迷宮感”。
「出られない」「朝が来ない」「仲間が次々と消える」――そんな絶望が、カメラの向こう側からじわじわと伝わってくる。
リアリティのある映像と仕掛けに加え、ビジュアル面の恐怖もしっかり用意されており、見応えたっぷりの一作です。

怖さ：
グロ度：
ジャンル：廃墟・心霊・POV・時間ループ
一言おすすめポイント：“やらせ”のはずだった心霊番組が、本物の地獄に変わる恐怖

レイク・マンゴー 〜アリス・パーマーの最期の3日間〜

映画紹介：
『レイク・マンゴー』は、16歳の少女アリス・パーマーの水死事件をきっかけに、残された家族がその死の“裏側”に隠された真実を追っていく、オーストラリア製のフェイクドキュメンタリー。

形式としては完全に“BBC風”の真面目なドキュメンタリー。インタビュー、再現映像、写真、ビデオ、録音データ…あらゆる証言と記録をたどりながら、物語は少しずつ静かに、でも確実に恐怖へと傾いていきます。

本作は、ジャンプスケアや派手な演出が一切ないのに、なぜかものすごく不穏で、ぞわぞわする。
家族の愛と喪失、隠された秘密、そしてアリスが本当に見ていたものとは――
“霊が出る”だけじゃない、もっと深くて静かな、心をざわつかせる恐怖が待っています。

怖さ：
グロ度：
ジャンル：心霊・家族ドラマ・ドキュメンタリー風
一言おすすめポイント：本当に誰かを失ったような喪失感と、“残留する存在”への静かな恐怖

ホステージ X

映画紹介：
『ホステージ X』は、ある女性が目を覚ますと見知らぬ部屋で拘束されていた――というシンプルな状況から始まるPOV型のサスペンス・モキュメンタリーホラー。
彼女の前には複数の監禁された男女。そして犯人の正体も、脱出の手段もわからないまま、記録カメラが“なぜかそこにある”。

この映画の肝は、「誰が撮っているのか？」という視点の違和感。
登場人物たちが混乱し、恐怖に怯え、仲間割れしながらも“カメラが回っている理由”がずっと説明されないまま進んでいく…その不自然さが逆にリアルで、不穏。

そしてクライマックスに近づくにつれ、視聴者はある重大な真実に気づくことになる。
POVという視点そのものが伏線になっている、異色かつ実験的なモキュメンタリーとしても注目の作品。

怖さ：
グロ度：
ジャンル：POV・監禁・サスペンス
一言おすすめポイント：映像の“撮り手”に仕掛けられた違和感が、じわじわ効いてくる恐怖の構造

デッドストリーム

映画紹介：
『デッドストリーム』は、視聴者数とバズ命の配信者が、心霊現象が噂される廃屋に乗り込んで“1人24時間ライブ配信”を決行する――という現代型モキュメンタリーホラー。

序盤は完全にふざけたノリ。配信者が調子に乗ったり、コメント欄で煽られたりと、いかにも現代の“ネタ系YouTuber”そのもの。
でも、深夜になってから、カメラに映ってはいけない“何か”が現れはじめ、笑っていた空気は一変。
それでも逃げられない、なぜならこれは生配信で、止めたら終わり＝人生も終わるから。

この作品のすごいところは、笑えるテンションのまま、ちゃんと怖いというバランス感覚。
テンポよく襲いかかる怪異、予想外のグロ描写、SNSの炎上文化を皮肉った展開――“今っぽいホラー”としても群を抜いて完成度が高いです。

怖さ：
グロ度：
ジャンル：心霊・POV・ライブ配信・ブラックユーモア
一言おすすめポイント：“ネタ配信”が、悪霊にとっての“マジ舞台”に変わる瞬間の恐怖

Ghostwatch

映画紹介：
『Ghostwatch』は、1992年にイギリスBBCで“実際に放送された”とされる伝説のTV番組風モキュメンタリーホラー。
内容は、「心霊現象が多発する家庭に、テレビクルーが潜入して生中継する」というもの。スタジオでコメンテーターが分析しつつ、現地の映像を逐一中継――まさに本物の番組さながらの構成です。

しかし、放送が進むにつれ異変が多発。奇妙な音、正体不明の影、子どもの奇行…。
次第にスタジオも巻き込まれ、ついには放送そのものが“何か”に乗っ取られる。
リアルすぎる演出と、視聴者の不安を煽る構成により、実際に番組を観た人たちがBBCに苦情を殺到させたという、ガチの“事件”に発展した一作です。

現代のフェイクドキュメンタリーの原点とも言える存在で、何も知らずに観た人ほど信じてしまうリアルな怖さが、今なお語り継がれています。

怖さ：
グロ度：
ジャンル：心霊・TV番組風・放送事故ホラー
一言おすすめポイント：放送中に“本当に起きたかのような恐怖”が伝染する、伝説の“ガチ風ホラー”

コンジアム

映画紹介：
『コンジアム』は、実在の心霊スポット「コンジアム精神病院」にYouTuberたちが潜入し、生配信を試みるという、韓国発のPOVモキュメンタリーホラー。
ホラー好きの視聴者に“ヤラセ”を仕込んで笑いを取るつもりが、次第に映ってはいけない“本物”がカメラに映り込み始め…撮影は、恐怖と狂気の迷宮へと突入していきます。

この作品、何がすごいって、“本物のYouTuber感”と“心霊描写のガチさ”の両立。
テンポも非常によく、序盤のふざけた空気から一転、次々と起きる怪異に出演者たちがパニックになっていく流れがめちゃくちゃリアル。

そして、カメラが“見てはいけないもの”を映してしまう瞬間。
じわじわくるタイプじゃなくて、ガチで“来る”怖さが何度も直撃してくるタイプのホラーなので、軽い気持ちで観ると本当に後悔するかも。

怖さ：
グロ度：
ジャンル：心霊・POV・ライブ配信・韓国ホラー
一言おすすめポイント：本物の心霊スポットで起こる“ヤラセの中のリアル”が、洒落にならない恐怖を生む

“配信されていないモキュメンタリーホラー”を観るなら、TSUTAYA DISCASが最適！

モキュメンタリーホラーは、その特性上マイナーでレアな作品が多く、サブスクでは配信されていない名作もたくさん存在します。

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まとめ

“本物のように感じる恐怖”――それがモキュメンタリーホラーの最大の魅力です。
今回紹介した10本は、ただ怖いだけでなく、リアリティのある映像や構成によって「本当にあったのでは？」と思わせてくるものばかり。

フェイクと分かっていても背筋が凍る。見終わった後に「画面の向こうに何かがいるかも」と思ってしまう。
そんな体験こそが、ホラー映画における“最高のスリル”なんです。

気になる作品があれば、ぜひ配信サービスでチェックしてみてくださいね。
怖すぎて夜眠れなくなっても…自己責任で。